Meglio il lettore cardo da polso o la fascia cardio

Un dilemma che ci si pone spesso quando si parla di lettura del battito cardiaco nell’ambito di dispositivi indossabili utilizzati per qualsiasi attività fisica.

Ogni sportivo sa che conoscere la propria frequenza cardiaca è indispensabile per ottimizzare gare e allenamenti, per impostare il carico nelle zone cardiache corrette e per verificare l’efficacia della preparazione.

Quello che molti ancora si chiedono è quale sia il metodo migliore per misurarla: fascia cardio o sensore ottico al polso? E’ una domanda legittima specialmente quando si acquista un indossabile per monitorare la propria attività fisica.

Video Tutorial

 

Lettore cardio da polso

Il sensore ottico per la lettura dei battiti è integrato nella parte posteriore in molti modelli più avanzati di orologi cardio-frequenzimetri e activity tracker.

Come fa a rilevare il battito cardiaco? Analizzando il volume del sangue che passa nelle vene che varia a ogni pulsazione.

In normali condizioni d’uso normale la sua capacità di misurazione è comparabile a quella della fascia cardio, ma presenta alcuni limiti. Essendo un sensore ottico, la misurazione può essere alterata dall’eccessiva presenza di peli sulle braccia, oppure di tatuaggi, dalla colorazione dell’epidermide, da vene poco esposte, dall’ampiezza del polso, dalla posizione errata e dal sudore eccessivo. Per una misurazione precisa è inoltre importante che il cinturino dell’orologio sia ben stretto attorno al polso.

Fatta la piccola premessa, c’è da dire che la misurazione della frequenza cardiaca tramite sensore ottico è una tecnologia perfetta, specialmente per chi inizia a correre e non è interessato ai dati sulle dinamiche di corsa e vuole un GPS-cardio da polso come unica soluzione per misurare la sua prestazione.

Fascia cardio

La fascia cardio toracica va indossata all’altezza dello sterno, e il suo funzionamento è basato sul reagire agli impulsi elettrici del cuore esattamente come in un elettrocardiogramma, calcolando i battiti al minuto e inviando al cardio frequenzimetro un segnale radio ANT+ o tramite Bluetooth.

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E’ uno degli strumenti più validi, specialmente se acquistate i nuovi modelli che hanno una maggiore precisione e un miglior comfort per chi lo indossa.

La particolarità della fascia è legata anche alla possibilità di monitorare le dinamiche di corsa come: il tempo di contatto con il suolo, l’oscillazione verticale, la cadenza e la lunghezza del passo, ecc.

State solo attenti ai modelli più basici ed economici, che possono risultare scomodi o fastidiosi e, soprattutto, se la fascia si sposta la misurazione ne può risentire.

Quale scegliere

Il sensore ottico è perfetto per chi inizia mentre la fascia cardio è più indicata per i runner più evoluti. Per entrare più nello specifico, il sensore al polso va benissimo nel caso in cui vogliate monitorare la frequenza cardiaca a riposo e durante attività a ritmo mediamente costante, senza picchi cardio.

In caso di interval trainingfartlekripetute, allenamenti specifici come il test di Conconi e, in generale, di attività che prevedono variazioni importanti di frequenza cardiaca, vi consigliamo la fascia toracica che, per questo tipo di misurazioni, è ad oggi insostituibile.

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